十個步驟，塑造美麗自信的女人
『愛美』是女人的天性，要怎樣才能擁有健康紅潤的臉龐，亮麗迷人的肌膚呢？除了化妝，你還有更好的選擇！
充足的營養是美化肌膚的基礎，均衡飲食是維持健康皮膚的要件，女性在年輕時，沒有好好保養自己，到了更年期，則接二連三受到疾病的襲擊，使你在「未老先衰」嘗盡「百病纏身」之苦；屆時，你又如何體會『女人四十一枝花』，『人生七十才開始』的生活樂趣。所以一定要守住下列的生活公約：
維持理想體重？理想體重(公斤) = 身高2 ×(公尺2)×22。
均衡攝取各類食物、不可偏食。
顧好三頓，僅遵7～8分飽的原則。
喝足夠的水：常有人用〝水水的〞的的字眼來形容女人的皮膚，這表示水份對皮膚的影響非常的大。如果皮下水份儲藏豐富，皮膚自然緊繃不鬆弛，如缺少水份皮膚就會失去彈性而出現皺紋，所以水份是美化滋養皮膚不可缺少的營養素。
充分的睡眠：經常熬夜，睡眠品質不好，臉色會呈現暗沉的。
多食用蔬果：美化肌膚的食物指的就是蔬菜及水果，人體雖然可以自行調整酸鹼度的生理狀況，但長時間攝食酸性物質，會使抵抗力受到影響，造成疾病、損害器官，因此，為了身體的健康、肌膚的漂亮，應該多吃蔬菜及水果等鹼性的物質。
學習放鬆壓力：有證據顯示，過多的壓力容易使人感冒，增加免疫力的破壞，產生一些疾病。人生不如意事十之八九，用寬容的心看待一切事物，培養幽默和開朗的胸襟。
規律的運動：可消除贅肉、雕塑身體的線條，表現出年輕、活力的感覺。
預防疾病，防止衰老：當身體開始走下坡，一些慢性疾病接踵而至，會有衰老的現象。
抗老化飲食秘方：富含維生素C、E、A、B及鈣、鐵、鋅等食物，可調整生理機能，維持皮膚的完整性。維生素A缺乏，會引起皮膚粗糙及角化現象。維生素E缺乏，肌膚功能衰退，體內無足夠的抗氧化物，會增加老人斑及皺紋。維生素C具有軟化角質和美顏護膚的功效，維生素C缺乏，代表著果酸缺乏，意味著無法放防止黑色素過度產生和肌膚的美白，更減緩日曬肌膚的復原。維生素B群與皮膚強健有關，維生素B缺乏，造成肌膚毛細管容易擴張，皮膚容易紅腫發癢，維生素B也是合成血球的重要營養素，有助於皮膚的紅潤。鐵是成紅血球的元素之一，體內的營養和氧氣運送到每個器官，缺乏時會因肌膚收不到足夠的養份而無法正常運作。鈣質對皮膚的抵抗力有增強的效果，是...
